定期的に運動をしている人は、水分補給によって運動中の気分が 100 倍良くなることをおそらくすでにご存知でしょう。しかし、実際には、運動中に水分補給が非常に重要である非常に説得力のある生物学的理由がいくつかあります。必要な主な理由を見てみましょう 水筒を保管しておいてください 次に汗をかいたら近くに来てください。
1. 運動中の水分損失
私たちが汗をかくと、通常よりも速い速度で体から水分が失われます。
これは、次のことが必要であることを意味します。 水を飲む 水分を補給し、ワークアウトによる頭痛、脱水症状、だるさなどを防ぐためです。運動中に失われた水分を補給するためには、水分補給が大切です。
2. 過熱を避ける必要があります
水は私たちの体温に重要な役割を果たしており、体の周りを流れる水のバランスが適切でないと、簡単に過熱してしまいます。これはあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があり、特に暑い中でのトレーニング時には非常に不快に感じることがあります。
3. 疲労を防ぐためにトレーニング中は水分を補給してください
脱水症状を悪化させずにワークアウトを行うことは十分に困難です。脱水状態になると、私たちの体は蓄えたエネルギーを使い果たそうとせず、疲労感や無気力感を感じ、もっと水を飲むように指示します。
疲労や眠気は最高のワークアウトの要素ではないため、注意力とエネルギーを維持したい場合は、ワークアウト中に水分を補給することが不可欠です。
4. 水分補給により反応時間が増加します
水は筋肉の働きを最高の状態にします。つまり、水分を補給すると反応と脳の筋肉のつながりが改善されます。スポーツに参加し、反応時間を最高の状態にしたい場合、ワークアウト中に水分を補給することは必須です。
5. けいれんを防ぐために水分補給をする
すでに述べたように、水分補給は筋肉が最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちますが、その一方で、脱水状態になると筋肉はよりハードに働かなければならなくなります。よりハードに働かなければならないため、場合によっては過熱して動けなくなり、けいれんを引き起こすことがあります。
十分な水がないと、筋肉は血液から必要な電解質、ナトリウム、カリウムを取得するのに苦労し、けいれんを引き起こす可能性があります。運動中に窮屈に感じた場合は、失われたカリウム、カルシウム、マグネシウムを補うために、水をたっぷり一口飲んでバナナを摂取すると、通常効果があります。
6. 解毒と発汗を促す
良い汗をかくに越したことはありませんが、脱水症状になっても体は水分を保ったままになることをご存知ですか?つまり、体内のデトックスを効果的に行うことができず、汗をかきにくくなります。
7. 筋肉の機能を改善する
筋肉が機能し、体内のバランスを保つためには水が必要です。水分バランスが適切でないと、筋肉がけいれんして必要な栄養素が摂取できなくなります。
PBに到達し、体を動かし、エンドルフィンを分泌させようとしているとき、最も必要なことは筋肉を動かすことです。運動中に水分を補給するようにして、筋肉が効果的に機能できるようにしてください。
8. 循環を改善する
血液が若返り、体の周りを自由に流れるためにはH20が必要であるため、水は循環に不可欠です。血液循環を改善したい場合は、水分補給が鍵となります。血液循環は、酸素やその他の必須栄養素を体中に運ぶのに役立ちます。
9. 健康な血圧を維持する
血圧は血管内を循環する血液の量であり、静脈を流れる血液の量が正常であることが重要です。血流が少なすぎても多すぎてもよくないと、体は必要な栄養素を血液から得るのに苦労します。
脱水状態になると、体は健康な血流を維持できなくなり、問題が発生する可能性があります。運動中は水分補給を心がけて、健康な血圧を維持しましょう。
